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瘦身食谱大全,营养的瘦身餐,祝您瘦身成功

教你轻松变瘦 2019-02-14 15:31:52

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鸡胸肉瘦身餐做法

只是想尝一尝瘦身餐的味道,实际证明了,我这个吃货还是放弃瘦身

-需要材料-

鸡胸肉一块,超市有卖

小番茄若干

生菜几片

苹果几片

-烹饪步骤-

1

准备一块鸡胸肉,从中间切开如图爱心状(终于知道正新爱心鸡排怎么来的了?很自然切开就是啦)然后随便找个硬物砸砸砸,使鸡肉变薄变均匀

2

腌制鸡肉啦~可按照自己不同的口味放调料,我这边放了料酒,生抽,胡椒粉,淀粉,辣椒粉,少许盐

3

鸡肉按摩,按摩,按摩~使鸡肉放松~放松~放置10分钟

4

然后鸡肉放入已经煮开的开水锅中,大火煮1-2分钟,关?,不要揭盖,不要揭盖,然后闷上10分钟,就可以捞出来啦~(此处无图,尽情幻想)

5

然后跟水果,蔬菜一起摆盘,就是酱紫

6

酱紫……然后,就能吃了……然而

7

然而,我妈阻止了我,可是我朋友确实是酱紫吃的……想到禽流感我也犹豫了(后来我百度了下禽流感只要在100°C下1分钟就会杀死,甚至70°C以上也可以杀死……然后我也不能保证我们温度在100°C但70°C肯定能达到了)为了保证不得禽流感,鸡肉就再稍微烧一下吧,没刚刚嫩也就算了,还是生命重要

8

当当当~我放少许油煎了一下,出来的

-小贴士-这样鸡肉嫩而不柴,但是毕竟是减肥餐嘛,口味肯定,我是不太喜欢的,不过真的可以减肥!

瘦身减肥食谱,蒸苹果做法

-需要材料-

苹果1个

盐少许

-烹饪步骤-

1

苹果用水冲洗,浸湿表面。在苹果表面放少许盐,双手握住苹果来回搓,苹果表面的脏东西很快就会搓干净,而且盐可以起到很好的杀菌作用。

2

然后用水冲洗干净,将苹果对半分开

3

去掉苹果的根蒂,用勺子挖出果核。将苹果均匀的切成小块,这样可以让苹果在蒸的时候很快熟透。

4

将切好的小块放入盘子过小碗中,放入锅上蒸,大火蒸5分钟,取出,稍冷却后,即可食用。

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